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Menú semanal para una dieta baja en carbohidratos

Menú semanal para una dieta baja en carbohidratos

El objetivo de esta dieta semanal baja en carbohidratos es lograr una reducción de grasa corporal. A través de esta se aprovechan otros macronutrientes como las proteínas y grasas, que se vuelven la principal fuente de energía. Sin embargo, es conveniente moderar en general el total de calorías, ya que en exceso impiden alcanzar buenos resultados.
  • Lunes
Desayuno: un vaso de leche descremada, taza de fresas picadas y dos huevos cocidos.
Almuerzo: porción de pollo o pescado, tomate en rebanadas con aceite de oliva y porción de legumbres.
Cena: ensalada verde con trozos de pechuga o jamón e infusión al gusto.
  • Martes
Desayuno: una toronja en rebanadas, rodaja de pan integral con crema de maní y café al gusto.
Almuerzo: porción de bistec asado a la parrilla, ensalada mixta con tomate, manzana verde y té helado.
Cena: porción de atún con ensalada de berros e infusión.
  • Miércoles
Desayuno: tortilla de huevo con pimiento morrón y cebolla, tostada integral y café negro.
Almuerzo: porción de pechuga asada, ensalada de lechuga y tomate, pieza de kiwi y té.
Cena: ensalada de espinacas y pimientos verdes con trozos de queso y jamón de pavo, infusión al gusto.
  • Jueves
Desayuno: batido de fresa y arándanos con leche de coco y rebanada de pan integral con queso fresco.
Almuerzo: porción de pescado con hierbas, tomates cherry y aguacate e infusión al gusto.
Cena: porción de carne para hamburguesa preparada a la parrilla, ensalada verde y té.
  • Viernes
Desayuno: medio tazón de moras, yogur desnatado y frutos secos.
Almuerzo: porción de carne de cerdo y ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Cena: ensalada de atún, rebanada de pan integral y mandarina.
  • Sábado
Desayuno: un huevo cocido, leche descremada y taza de fresas o arándanos.
Almuerzo: ensalada mixta con vegetales verdes y nueces, una porción de pescado y té helado.
Cena: dos lonchas de jamó de pavo, plato de pepino con limón y té al gusto.
  • Domingo
Desayuno: vaso de yogur con almendras y media taza de zarzamoras.
Almuerzo: porción de salmón, ensalada de lechuga y pepino, aguacate y té helado.
Cena: ensalada mixta con trozos de pavo, infusión y media toronja.

  • Meriendas
Puñado de frutos secos
Infusiones de plantas
Yogur natural bajo en grasa
Macedonia de frutas
Leches vegetales

Comentarios

  1. Espectacular menu. Muchas gracias!

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  2. gracias amiga te invito a seguirme para recibir mis recetas

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  3. Que buena idea de darnos el menu de la semana muchas gracias.

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  4. Muy buena sugerencias. Gracias tengo un diagnostico de esofagitis cronica leve. Algunos alimentos que indicaste no los tolero de inmediato me inflman tratare de acomodarlos con lo que yo puedo tolerar.��

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    Respuestas
    1. hola amiga gracias te invito a suscribirte en mi pagina para recibir mas menu saludables

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