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¿Cuáles son los niveles exactos de alimentos para perder peso?


¿Cuáles son los niveles exactos de alimentos para perder peso?

Niveles exactos de comida para perder peso.
Los estudios muestran claramente que cualquier alimento que tome solo le dará calorías. No hay tal alimento que lo llames como calorías negativas.
Olvida el cálculo de calorías y come lo que tu mente dice.
para perder peso, permíteme darte los siguientes consejos que utilicé y reduje 15 kg en los últimos 3 meses.

1.Comience a beber agua 500-700 ml con el estómago vacío. lo que realmente te ayuda a excretar todos los depósitos de residuos.

2.Haga que su desayuno sea realmente agradable, pero hágalo con variedad, deje que tenga una mezcla de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

3.No soy una persona de almuerzo cuando me di cuenta de que estaba aumentando de peso, dejé de almorzar formalmente.
4.coma frutas o ensaladas sin vestirse o puede tener jugo fresco con menos azúcar.

5. busque azúcares más cuidadosos con los azúcares, su peso se controlará fácilmente, no más pasteles rellenos de crema o selva negra, ni budines dulces.

6. Incluso cuando tome café / té / jugo fresco agregue un poco de azúcar. Si eres un bebedor frecuente de café, recurre al té verde.
7. Tome mucha y mucha agua. Pero tenlo todo el día. No lo tomes como un elefante, sino como un camello. Sigue bebiendo agua sorbo a sorbo, pensó el día.
Vigila tus comidas chatarra. Si está pidiendo una Pizza margareta completa, asegúrese de compartirla con al menos 3 personas, para reducir sus calorías.
9.Mire sus alimentos fritos, no más papas fritas o papas fritas, en lugar de eso, busque papas asadas / horneadas. Ve por papas al horno al horno.
10.utilice muchas verduras locales en su comida.

11. Intenta comer frutas locales y beber jugo hecho con ella.
12. Intente evitar la harina refinada hecha de pan blanco y recurra al pan integral integral.
13.Haz uno o dos huevos junto con tus panes, ya que te proporciona una buena fuente de proteínas.
14.Las carnes magras y el pescado se pueden agregar a una dieta.
15. Carne roja siempre la empujas hasta el fin de semana.
16. Haga su bebida alcohólica o cerveza solo los fines de semana.
17. Duerme lo suficiente.
18. Tener un estrés mínimo.
19. Ríete fuerte
20 Haz algunos entrenamientos al menos de 30 minutos a 1 hora todos los días.
Espero que estas cosas te ayuden a reducir tu peso.


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